Kom igång med styrketräning
Vill du komma igång med din träning eller få ny träningsinspiration? Denna grupp riktar sig till dig som är ny inom träning eller har tränat ett tag och söker variation och framförallt inspiration till din egen träning. Syftet är att förbättra styrkan, konditionen och få ökad träningsmotivation. Vi fokuserar på att träna kroppen på olika sätt med olika redskap. Så att man efter kursen slut känner sig mer självsäker att på egen hand träna specifika muskler och kombinera med konditionsinslag.
Vi träffas vid 6 tillfällen då vi tränar igenom hela kroppen och utmanar den på nya roliga sätt. Vi tränar styrka, kondition och rörlighet och använder olika redskap så som hantlar, kettlebells och gummiband. Denna grupp riktar sig till dig som behöver en träningsboost eller tycker om att träna tillsammans med andra, oavsett träningsbakgrund. Alla träningspass individanpassas.
Coach, anmälan och info: Marie Åkerlind marie@lofsan.se
Period: Start 27/8
Dag: Tisdagar kl 19-20
Pris: 2600:- per 6 veckor
Styrka med skivstång, hantlar och kettlebell
Styrketräning för dig som är van att träna men vill ha ett tydligt program med fokus på att öka styrkan och bygga muskler. Stort fokus på skivstång och att bygga upp en personlig övningsbank. Max 6 deltagare per grupp, 2 grupper.
Coach, anmälan och info: Lovisa Sandström lovisa@lofsan.se
Dag: Torsdagar 18-19 samt 19-20
Period: Hösten 2024
Pris: 3200:- per 8 veckor
Mammaträning
Kom som nybliven mamma eller gravid. Vi tränar med en tydlig progression där stort fokus ligger på aktivering av magmuskulatur och bäckenbotten. Att vara stark inifrån och ut för att orka med sin vardag. Begränsat med platser (3-8 deltagare). Bebisar får gärna vara med!
Coach, anmälan och info: Hanne Lindström hanne@lofsan.se
Dag: Tisdagar 11-12
Start: 27/8
Pris: 1900:- per 6 veckor
Klimakteriestark
Är du kvinna 40+ som känner dig lite vilse bland sviktande hormoner? Kroppen känns annorlunda, svullen och du har fått ovana krämpor? Är du mentalt låg, ovanligt trött, självförtroendet sviktar och du glömmer lätt saker? Är du redo att hitta bra mående, goda sovrutiner och skärpa, få till hållbara träningsrutiner som ger resultat mitt i livet samt ha en balanserad kroppsvikt? Under nio måndagskvällar ses vi i gruppen, max 12 deltagare, har en kort teorigenomgång och tränar anpassad styrka tillsammans.
Coach, anmälan och info: Sirpa Felhendler sirpa@lofsan.se
Dag: Måndagar 18-19.30
Period: Start 26/8
Pris: 3900:- totalt 9 tillfällen
Senior-styrka
För dig 67+ som längtar efter mer styrka, kondition, balans och kroppskontroll! Vi tränar med vikter för att bygga upp skelett och muskler. Anpassas alltid efter nivå och dagsform.
Coach, anmälan och info: Sirpa Felhendler sirpa@lofsan.se
Dag: Onsdagar 11-12
Start: 28/8
Pris: 1900 kr per 6 veckor
Träningshelg Klimakteriestark
5-6 okt: Lör kl 14-18 + Sön 10-14
Tema: Ofrivillig viktuppgång och hur går du ner mitt i livet, kvinnokroppen 40+
1-2 nov: Fre kl 15:30-19:30 + Lör 09:30-13:30
Tema: Vad är stress och hur kan du hantera stress, hormoner och kvinnokroppen 40+
23-24 nov: Lör kl 14-18 + Sön 10-14
Tema: Ofrivillig viktuppgång och hur går du ner mitt i livet, kvinnokroppen 40+
Innehåll dag 1+2: Styrketräning + Workshop + Yoga nidra
Coach: Sirpa Felhendler
Pris: 1995:-
Mer info, detaljerad schema och anmälan: sirpa@lofsan.se
Socialisera
FacebookInstagramTwitter