PT-grupper och träningsdagar

Våren 2024 erbjuder vi följande PT-grupper och träningsdagar i Lofsangruppens studio:

Kom igång med styrketräning

Vill du komma igång med din träning eller få ny träningsinspiration? Denna grupp riktar sig till dig som är ny inom träning eller har tränat ett tag och söker variation och framförallt inspiration till din egen träning. Syftet är att förbättra styrkan, konditionen och få ökad träningsmotivation. Vi fokuserar på att träna kroppen på olika sätt med olika redskap. Så att man efter kursen slut känner sig mer självsäker att på egen hand träna specifika muskler och kombinera med konditionsinslag.

Vi träffas vid 6 tillfällen då vi tränar igenom hela kroppen och utmanar den på nya roliga sätt. Vi tränar styrka, kondition och rörlighet och använder olika redskap så som hantlar, kettlebells och gummiband. Denna grupp riktar sig till dig som behöver en träningsboost eller tycker om att träna tillsammans med andra, oavsett träningsbakgrund. Alla träningspass individanpassas.

Coach: Marie Åkerlind marie@lofsan.se

Period: Start 8/1 

Dag: Måndagar kl 18-19

Pris: 2600:- per 6 veckor

Träning efter graviditet

Kom som nybliven mamma eller gravid! Vi tränar med en tydlig progression där stort fokus ligger på att aktivering av magmuskulatur och bäckenbotten, men också på att bygga upp en stark kropp som orkar med vardagen som nybliven mamma. Bebisar får gärna vara med!

Coach: Hanne Lindström hanne@lofsan.se

Period: Start 9/1

Dag: Tisdagar 11-12 

Pris: 2600:- per 6 veckor

Träna med fria vikter

Denna grupp vänder sig till dig som vill stärka din kropp och lära dig att träna med fria vikter.

Under våra 6 träffar kommer vi att gå igenom styrketräningens basövningar och assisterande övningar med olika redskap såsom skivstång, hantlar och kettlebells. Du kommer att få ta del av övningar och program som kommer göra dig stark och tränar hela kroppen. Vi lägger stort fokus på teknik så att övningar utförs på ett tryggt och effektivt sätt vilket gör att du kan träna på din individuella nivå. Är du är gravid eller har en skada anpassar vi övningarna så att de passar dig.

Syftet är att du ska känna dig trygg med att gå ut på i gymmet och träna med fria vikter i stället för att träna i maskiner eller gruppträning. Genom att träna i en liten grupp med en personlig tränare kommer du att få individuell feedback så att du utvecklas. Vi kommer att lägga stor vikt vid följande områden:

  • Teknik och rörelsekompetens: lär dig rätt teknik för att utföra övningarna och förbättra din rörelseförmåga.
  • Stabilitet och aktivering: öka din kroppsstabilitet och aktivera rätt muskelgrupper under träningen.
  • Mobilitet: förbättra din rörlighet och flexibilitet för att kunna utföra rörelserna korrekt och utan begränsningar.
  • Belastning: träna för att vänja dina vävnader vid belastning och förbereda din kropp för fortsatt styrketräning.
  • Träning för ökad styrka: träna effektivt för att öka din styrka.
  • Träningssäkerhet med fria vikter: träna säkert med fria vikter och undvika skador.

Max 6 deltagare

Coach: Catrin Tengblad catrin@lofsan.se    

Period: 9/1-13/2. Totalt 6 tillfällen

Dag: Tisdagar kl 18-19

Pris: 2600 kr

Styrka med skivstång, hantlar och kettlebell FULLBOKAD

Styrketräning för dig som är van att träna men vill ha ett tydligt program med fokus på att öka styrkan och bygga muskler. Stort fokus på skivstång och att bygga upp en personlig övningsbank. Max 6 deltagare per grupp, 2 grupper.

Coach: Lovisa Sandström lovisa@lofsan.se

Dag: Torsdagar 18-19 samt 19-20 

Period: Start 11/1

Pris: 3200:- per 8 veckor

Träningsdagar i Lofsangruppens studio

Välkommen till en halvdag i vår träningsstudio där vi går igenom och testar alla styrkeövningar som du behöver ha koll på för att kunna styrketräna med redskap och bli stark på egen hand!

Fokus på våra träningsdagar är styrketräning med redskap. Du lär dig teknik och hur du kan variera dina övningar för bästa resultat. Max 8 deltagare. Du kan vara med på ett eller båda tillfällen, du väljer själv!

Fokus: rörlighet, aktivering och teknik för styrketräning i gym eller hemma med redskap

Coach: Lovisa Sandström

Datum:

Lördag 3/2 Underkroppsfokus: knäböj, marklyft, utfall, rörlighet och aktivering

Söndag 4/2 Överkroppsfokus: rygg, axlar, armar och bål (mage)

Tid: 9-13 

Pris: 995:- per halvdag inkl mellis

Anmälan: lovisa@lofsan.se